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Stressbewältigung und Ernährung für Dienstreisende

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Stressbewältigung und Ernährung für Dienstreisende

Schlagwort: Vegan

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Was das Tanzen mir geschenkt hat 💃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Weißt du was? Tanz ist so viel mehr als coole Bewegung und Spaß. Tanzen ist wie Therapie. Zumindest war und ist es das für mich 🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2 mal, einmal mit 15 und wieder mit 25 (ach herrje... 😂) hat das Tanzen einen großen Teil zu beigetragen wieder mehr zu mir zu finden und mich zu zeigen. ⠀⠀⠀⠀⠀ Bei mir spielt sich vieles im Innen ab und mir steht selten auf der Stirn geschrieben was ich gerade denke und fühle. Meistens viel zu viel Denken und zu wenig fühlen.😅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Beim Tanzen ist das anders. Ich bin in MOMENT, bei MIR und wenn ich denke, dann eher an die Schritte und Technik - aber nicht an andere Themen aus meinem Alltag 😇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tanzen hat mich gelehrt meinen Körper richtig wahrzunehmen, mich nicht davor zu fürchten komisch auszusehen und mir Gedanken über das Urteil anderer zu machen. Nicht nur beim Tanzen. Nein. Im LEBEN 💚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Und das ist ein riesen GESCHENK 🎀 Ein Geschenk, was ich dir weitergeben möchte ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dazu brauchst es kein Tanztraining im klassischen Sinne. Das Geschenk liegt in der Bewegung, dem Spüren #selbsterfahrung #intuitivtanzen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wann, was und wo das weiß ich noch nicht. Aber es ein Herzenswunsch eine Verbindung zum Coaching aufzubauen ✨😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Für heute kann ich nur sagen: Musik an und tanze alles raus was dich heute bewegt hat 🙏😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #tanzmaldrübernach Deine Silvie ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #tanzen #tanzdurchdentag #leistungssport #training #selbstliebe #selbstwert #zitate #spruchdestages #mindfulblogger #sprüche #souldance #coachinghamburg #coachingtool #kreativpause #moveyourbody #achtsamkeit #stressfrei #stressbewältigung #intuition #psychologie #glücklichwerden #hamburgmeineperle #feierabend #auszeit #resilienz #klausurenphase #unilife

🍃 When everything seems to be going against you, remember that the airplane takes off against the wind, not with it.🍃 Henry Ford ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #JungDynamischAusgelaugt #zitatezumnachdenken #zitate #spruchdestages #sprüche #henryford #windy #landungsbrücken #blaueskleid #happyme #happygirl #gutenmorgen #challenge #montagsmotivation #montagsmüdigkeit #stressbewältigung #studieren #studium #ersterjob #traumberuf #traumjob #karriere #coachinghamburg

💡 Wenn ich eins in meiner Coaching Ausbildung gelernt habe, dann das: Aktiv zuhören und F R A G E N 🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Oft herrscht die Annahme, dass ein Coach, besonders im "Life Coaching" (brrr.. ich mag diesen Begriff nicht), dir zeigt, wie du dein Leben leben sollst. Ich bin mir sicher, dass es Coaches gibt, die genau das tun. Denn "Coach" ist in DE nicht geschützt und jeder kann es anbieten. Seriöses Coaching ist das jedoch nicht.🙅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wer wäre ich zu glauben, dein Leben besser zu kennen als du selbst? Coaching ist vor allem eins: Eine Haltung! Eine Haltung, andere Menschen so anzunehmen wie sie sind. Aktiv zuzuhören, sich einzufühlen und die richtigen FRAGEN zu stellen 🧐 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Im 2. Bild (einmal swipen) siehst du die sogenannte Wunderfrage (stark verkürzt). Wozu ist die gut? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wenn wir ein Problem haben, denken wir meisten über das nach was schlecht ist. Die Wunderfrage hilft dir dabei den Fokus auf eine mögliche Lösung zu richten und Motivation zu schöpfen - Motivation, die aus dir selbst kommt 🚀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was ist anders, wenn dein Problem gelöst ist? Wie fühlt es sich? Woran bemerken andere Menschen die Veränderung? Stell dir diesen Zustand ganz genau vor und ich bin mir sicher dir wird ein Lächeln übers Gesicht huschen 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #JungDynamischAusgelaugt #zitate #zitatezumnachdenken #spruchdestages #quoteoftheday #lifecoach #lösungsfinder #motivation #problemelösen #selbstcoaching #coachinghamburg #stressmanagement #gelassenheit #starkefrauen #sinnfluencer

[Gründe für Stress Essen 🍫🍩] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zu viel Stress kann sich auf viele, wenn nicht sogar alle Lebensbereiche auswirken: Beziehungen, Arbeit, Finanzen und natürlich deine Gesundheit - wozu auch deine Ernährung gehört 🥨🥞🥐🍟 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Es kann viele Gründe haben, wieso wir bei Stress vor allem zu zucker- und fetthaltiger Nahrung greifen. Hier sind 2: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ Es wird uns so vorgelebt und dein Gehirn hat gespeichert: "Wenn ich esse ist alles gut" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Woher kommt das? Die Frau im Film die mit Liebeskummer auf der Couch liegt und Eis🍧 oder Pralinen🍫🍬 in sich rein schiebt, Sprüche wie "darauf erstmal ein Glas Wein"🍷, Eltern die es so vorleben oder einem als Kind immer Schokolade zum Trost gegeben haben🍫. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ Dein Belohnungssystem triggert dich: Stichwort Dopamin.(Soll ich das noch mal genauer erklären?) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Stress Essen ist also kein Zeichen von Schwäche und (vor allem aufgrund von 2️⃣) nicht unbedingt mit eiserner Disziplin zu bekämpfen🚫. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wenn wir also immer wieder in ein StrEss-Verhalten verfallen ist die Frage: Was belastet dich gerade? Welche unangenehmen Gefühle versuchst du zu verdrängen und was kannst du tun um DARAN etwas zu verändern? 🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wenn du dir für dieses Fragen Unterstützung wünschst, kannst du mir gern eine Nachricht schreiben 🙏😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #JungDynamischAusgelaugt #stressessen #belohnung #frühstück #bowl #heidelbeeren #schokiliebe #stressfrei #achtsamkeit #mindfuleating #mindfulblogger #selbstliebe #selbstwert #fitdurch2019 #abnehmenmitgenuss #abnehmtagebuch #gesundessen

💡 [Neuer Podcast] 🎧 "Irgendwie muss ich mich besser strukturieren, aber ich kann einfach nicht immer nach dem selben Plan arbeiten." ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Diesen Satz höre ich in letzter Zeit sehr oft und auch ich selbst kann das selbst sehr gut nachvollziehen 🙈 Bei dem Start in die volle Selbstständigkeit hatte ich auf einmal jede Stunde des Tages frei für zu Verfügung und konnte mir alles selbst einteilen. Mega! Aber... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Das Problem war: Es gab sooo viele Ideen in meinem Kopf, dass ich mal hier, mal da was gemacht habe und mich ständig ablenken ließ. 😅 Wie so ein Grashüpfer bin ich durch meine Aufgaben gesprungen 🦗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Das war zum einen nicht produktiv und zum anderen auch echt anstrengend für den Kopf 🤯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Deswegen habe ich mich hingesetzt und meine Aufgaben in "Batches" aufgeteilt 🥞🥞🥞 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Batching heißt, alle Aufgaben so zu bündeln, dass du alles was den gleichen "Denkmodus" erfordert bündelt. Macht Sinn? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bei mir ist z.B. dabei ein "Innovation Day" raus gekommen, den ich mir nun einmal im Monat nehme, um an neuen Ideen für Workshops, Podcasts usw. arbeiten zu können. Möglichst analog und ohne Smartphone. 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Also, wenn du neugierig geworden bis und genauer wissen möchtest, wie auch du deine Aufgaben in Batches aufteilen kannst, dann hör gerne in die neue Podcastfolge rein 🙏😇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #produktivität #batching #studium #struktur ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Wahrheit oder Quatsch? 🔍 "Wenn ich möglichst viel lerne/arbeite, muss das Ergebnis ja gut werden." ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Ich kenne ihn sehr gut. Damals im #Bachelor hat dieses Denken dazu geführt, dass ich extrem viel gelernt habe und wenn es trotzdem nicht so gut lief, habe ich einfach noch mehr gelernt. 🤯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Natürlich war es mir damals nicht bewusst, dass ich diesen Glaubenssatz hatte "Viel hilft viel", aber ich habe mich eben genau so verhalten. Nicht umsonst hatte ich den Spitznamen "Asian Tiger" 🐅🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Die Sache ich nur die: Egal wie fleißig wird sind - das Ergebnis lässt sich nie zu 100% beeinflussen. Vielleicht ist der Prof/Chef/Kunde einfach mal schlecht drauf oder mag dich einfach nicht. 🤷 Das heißt nicht, dass es zwecklos ist, sich zu engagieren und Gas zu geben. Nein! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aber ich habe gelernt: Für mein Stresslevel, meine mentale Gesundheit, war es wichtig zu verstehen, dass sich Resultate nicht durch verbissenen Fleiß erzwingen lassen 🙅🙅🙅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich lerne (immer noch) Kontrolle loszulassen und mir Raum zu geben. Raum zum Durchatmen. Raum für Kreativität. Raum für weiße Flecken in meinem Kalender 💭 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wofür möchtest DU dir mehr Raum geben? Verrätst du es mir in den Kommentaren? 😊🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #JungDynamischAusgelaugt #Freiraum #Nichts #pareto #kreativpause #journal

Da bin ich wieder! Und ich habe so 🐝 im 🍑 endlich wieder zu arbeiten 😀 Noch nie habe ich mich nach dem Urlaub sooo dermaßen auf die Arbeit gefreut #lovemyjob ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Das #Zitat habe ich entdeckt, als ich mein letztes MeetUp vorbereitet hatte und ich dachte mir: Ja! Genau das ist es 😀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich fühle mich gerade so #erfolgreich wie nie zuvor, obwohl ich noch nicht annähernd so viel verdiene, wie in meinem Job als IT Consultant 💰💰💰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Karriere bedeutet "Weg" und DEN gehe ich jetzt! 🏞️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Frage an dich: Was denkst du? Wie definierst DU Karriere? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fragedestages #JungDynamischAusgelaugt

.... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Out of office - again 😁 Auf geeeht's! Mädelsurlaub - über 3 Generationen 👧👩👵 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Die nächsten Tage heißt es abschalten. #Urlaub mit meiner Mom & Omi. Also tägliches switchen zwischen deutsch, chinesisch und englisch 😋 #challengeaccepted ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich freu mich riesig und habe mir vorgenommen möglichst nicht zu arbeiten. Denn egal wie viel Spaß eine Arbeit macht - Abstand nehmen und den Kopf auch davon mal erholen ist super wichtig 🙏. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vielleicht gibt es ab und an mal was in der Story, wenn mir danach ist 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ Anfragen für Coachings könnt ihr wie gewohnt über meine Webseite stellen ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #outofoffice #urlaubsreif #erholung #bindannmalweg #digitaldetox #coachinghamburg #familytime

[🎧 NEUER PODCAST✨] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hast du zu viele Ideen, die dich überfordern und eher in "Schockstarre" versetzen, statt in die Umsetzung zu kommen?🤯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dann ist die neue Podcastfolge genau das richtige für dich! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Diesmal wieder mit einem tollen Gast im Interview: @vanessa.rappa 👏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kennen gelernt haben wir uns über unsere #Mastermind und genau darum geht es auch im Interview! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Im #Podcast sprechen wir über 3 "Tools", die uns dabei helfen den #Fokus zu behalten: 💡 Masterminds 💡6-Wochen-Fokus Methode 💡Freitagsreflexion ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was sich hinter diesen Begriffen verbirgt und wie du davon profitieren kannst erfährst du in der neuen Folge! 🤓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Den Podcast findest du wie immer über den Link im Profil oder direkt auf #itunes und #spotify ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Für alle meine Newsletter Abonnenten oder die, die sich heute noch eintragen: Um 18h bekommt ihr Post und zwar inkl. PDF Vorlage für die #freitagsreflexion als 🎁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #JungDynamischAusgelaugt #scanner #scannerpersönlichkeit #fokus #zieleerreichen #commitment #neuerpodcast #überfordert #todoliste

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