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Stressbewältigung und Ernährung für Dienstreisende

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Stressbewältigung und Ernährung für Dienstreisende

Schlagwort: Diät

Stehen wir unter Stress, sind Süßigkeit und Fastfood oft besonders attraktiv. Wieso fällt es uns in solchen Situationen besonders schwer zu widerstehen?

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Lasst uns 2019 - nein jetzt schon ab sofort! - voll und ganz wir selbst sein mit all unseren Special Effects 🎆 Meine Special Effects: ✨ Ich knicke seit ich klein bin ständig an meinem Ohr herum, ohne es zu merken 😁 ✨ Wenn du mich nach den Dingen fragst, die ich mit Leidenschaft tue solltest du viel Zeit einplanen #quasselstrippen ✨ Wenn mir der Kopf gekrault wird höre ich auf zu reden und verfallen ich sofort in Genießer Trance oder schlafe ein 🐈😂 ✨ Mein Kalender wird oft "rückwirkend" gepflegt, da vieles in meinem Kopf passiert und nach Gefühl "geplant" wird 😋 (so kann ich später zumindest nochmal gucken was wann war 🙃) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Und damit möchte ich mal eine Special Effects Party starten und nominiere @sanae.decker @svenjasoerensen und @die.freiheitsmentorin 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️ Was sind eure Special Effects und wen möchtet ihr nominieren? Freue mich über eure Posts ✨😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Und für noch mehr Special Effect Party: Hau deine dich mal in die Kommentare 🎉😀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #jungdynamischausgelaugt

Warum gehen wir eigentlich ganz selbstverständlich zum Arzt, aber nicht zum Psychotherapeuten? 🤯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Der 2. Teil des Interviews mit Psyotherapeut Hannes ist online! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Du erfährst... 💫 was du tun kannst, wenn du das Gefühl hast "ich kann nicht mehr" 💫 wie eine Psychotherapie abläuft und was es mit der Klischee Couch auf sich hat 😀 💫 was du als Freund/in oder Familie tun kannst, wenn du das Gefühl hast einer deiner liebsten ist kurz vor der totalen Erschöpfung 💫 wie du als Coach erkennen kannst, deinen Klienten besser an einen Therapeuten zu empfehlen 💫 Was Boreout sein soll 💫 Mit welcher Grundeinstellung, du zukünftig einen Burnout vermeiden kannst ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eine spannende Folge mit Fragen aus verschiedenen Perspektiven, wie immer mit einer Prise Humor 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich wünsche dir einen tollen Tag 💕 Dein Coach, Silvie

Mein Monday-Happyface 😁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich liebe meinen freien Tag für die Selbstständigkeit 😇 Gemütlich frühstücken, den ganzen Tag im @co_creating_space_hh verbringen und abends zum Tanztraining 💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mal sehen woran ich heute arbeiten werde 🧐 Aaaber ich habe ja zum Glück mein Kanban Board wo alle Aufgaben und Ideen gut sortiert auf mich warten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ohne dieses Board würde ich wahrscheinlich die Hälfte vergessen oder zumindest Matsch in der Birne werden, da mein Kopf ständig zwischen ganz verschiedenen Themen wechseln muss. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kennst du Kanban? Was sind deine liebsten Planungstools? 📝🗓️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #jungdynamischausgelaugt

Wann warst du das letzte mal stolz auf dich selbst? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Früher hab ich mich nie selbst gelobt und Lob von anderen auch eher verhalten angenommen 🙌 "Ach ja, aber ich mach das nur so zum Spaß" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Es hat Eine Weile gebraucht bis ich verstanden habe, dass ich viele Dinge von Natur aus gut kann auf dich ich verdammt nochmal stolz sein darf. Warum weiter schwächen ausbessern, statt einfach an meinen Stärken arbeiten? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Damit mein Kopf dass checkt hab ich erstmal angefangen so zu tun als ob ich selbstbewusst all die Dinge unsetze, die ich so gern machen wollte. Vor Publikum singen, allein und im Ensemble, tanzen, eigene Workshops geben, mein eigenes Ding machen 💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Je mehr Schritte ich gehe desto mehr vertraut mir auch mein Verstand, dass das was ich mache gut ist und ich mich zeigen darf 🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Apropos zeigen - im IGTV hab ich mal ein komplettes Video aus meiner Übe-Session 🎶 heute hochgeladen 🙊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #jungdynamischausgelaugt

Glaubenssätze sind wie eine Brille durch die wir unsere Wahrheit sehen 🤓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bei mir haben sich dieses Jahr so einige Denkweisen aufgelockert - vor allem der Glaube ich müsste den eingeschlagenen Karriere Weg geradeaus weiter gehen, weil ich da (von außen betrachtet) auf gutem Wege bin. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Statt dessen haben ich mir erlaubt neue Wege einzuschlagen und Kurven einzubauen. Bin schon ganz gespannt wo mich dies 2019 hinführt 😀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was ist dein größter #mindset Change dieses Jahr? ⬇️⬇️⬇️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #jungdynamischausgelaugt

Yum 😍 Post ohne Mehrwert - ab und zu was sinnloses tun ist gut für die Seele. Also poste ich jetzt mein random Abendessen mit meinem Kokosnuss🐷 im Hintergrund 😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #jungdynamischausgelaugt

R u h e 🙏 Das habe ich heute mal gebraucht und bin im #homeoffice geblieben 👩‍💻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Spürst du wenn dein Körper Ruhe braucht und respektierst du dieses Bedürfnis? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ TU ES! Denn irgendwann wird der x-te Kaffe nicht mehr ausreichen und dein Körper wird die stärkere Signale senden 🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hör unbedingt in die aktuelle Podcastfolge rein, wenn du wissen möchtest woran du Burnout erkennen kannst und wie du einen Burnout vorbeugen kannst 🔥 #jungdynamischausgelaugt

"Stell sich nicht so an, du bist doch noch jung!" Kennst du solche Sprüche? 🙄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Im Studium und Berufseinstieg wird uns je nach Branche und Umfeld EXTREM viel abverlangt. Zu Beginn überwiegt oft die Euphorie und die Motivation, die eigene Karriere voran zu bringen und wir merken gar nicht wie erschöpft wird sind. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kommt dann ein Punkt, fällt es oft trotzdem schwer sich einzugestehen seine eigenen Grenzen erreicht zu haben. Einfach weitermachen? Durchziehen? Bitte NICHT! 🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ BURNOUT ist leider auch für immer mehr junge Menschen ein Thema. Doch es wird selten darüber gesprochen. Jung & dynamisch? Yes! Ausgelaugt? Nix da! 😒 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Für dieses wichtige Thema habe ich mir einen absoluten Experten gesucht: Hannes von Mauschwitz ist ein befreundeter psychol. Psyotherapeut und behandelt Tagtäglich Burnout Patienten von Jung bis Alt 👌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Im ersten Teil des Interviews erfährst du: 🔥 Was ist Burnout genau und woran erkenne ich ihn? 🔥 Wo ist der Unterschied zur Depression? Oder gibt es Zusammenhänge? 🔥 Welche Faktoren (Persönlichkeit und Situation) begünstigen einen Burnout? 🔥 Wie funktioniert Burnout Prophylaxe? Ich fand das Interview MEGA wertvoll! Hör unbedingt rein, wenn dir deine mentale Gesundheit am 💕 liegt 🔥 #prävention ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #burnout #depression #leistungsdruck #jungdynamischausgelaugt

Beseelt und #dankbar 😇 Das heutige Coaching hat mich sehr berührt und mir wieder gezeigt warum mir diese Arbeit so sehr am Herzen liegt 🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Meine Bedenken ob ich virtuell genauso gut eine Verbindung und Vertrauen aufbauen kann haben sich damit in Luft aufgelöst 👌😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wofür bist du heute dankbar? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ OH, und für die Kekse, die wir eben gebacken haben bin ich auch sehr dankbar 😋🍪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hab einen schönen Abend 😘 Dein Coach, Silvie 🤗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #jungdynamischausgelaugt

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