„Ich schaff das schon allein.“ | Wieso dich dieser Satz besonders stressanfällig macht. | Denkmuster „Ich bin stark!“

„Sei stark!“ – Welches Motiv steckt hinter dem Glaubenssatz? Stark sein – schon als Kind wird uns beigebracht möglichst immer stark zu sein. Sprüche wie „… dann wirst du groß und stark“ oder „einfach Augen zu und durch“ suggerieren uns: Es ist gut stark zu sein und in harten Situationen müssen wir uns durchbeißen. Der … Mehr „Ich schaff das schon allein.“ | Wieso dich dieser Satz besonders stressanfällig macht. | Denkmuster „Ich bin stark!“

Wenn du das Gefühl hast, keinem gerecht zu werden | Stressmotiv – „Sei beliebt!“

Wie reagierst du in folgenden Situationen? Du stößt auf Ablehnung, Kritik und Zurückweisung durch andere. Du hast eine Meinung, die bei Äußerung zu Konflikten führen würde. Du musst andere Menschen enttäuschen. Bekommst du bei der Vorstellung solcher Situationen bereits ein unwohles Gefühl? Was sind deine Antworten? Verteidigst du deine Interessen oder stellst du sie eher … Mehr Wenn du das Gefühl hast, keinem gerecht zu werden | Stressmotiv – „Sei beliebt!“

S.O.S. Abendroutine | Das mache ich nach jeder Dienstreise, um Stress zu reduzieren und Rückenschmerzen vorzubeugen!

Der letzte Tag meiner Dienstreisen sieht meistens so aus: Im Taxi zum Büro sitzen … 8 Stunden im Büro sitzen … im Taxi zum HBF sitzen … 4 Stunden im Zug sitzen … im Bus nach Hause sitzen. Mich dann direkt auf das Sofa SETZEN? Nach einem anstrengenden Tag ist das natürlich seeehr verlockend. Genauso wie … Mehr S.O.S. Abendroutine | Das mache ich nach jeder Dienstreise, um Stress zu reduzieren und Rückenschmerzen vorzubeugen!

Strategien gegen Heißhunger & Stress-Essen | Essen als Belohnung | Teil 2

„Nach so einem anstrengenden Tag gönn ich mir jetzt was!“ Diesen Gedanken und den anschließenden Gang zum Schoki-Versteck kennen wir sicher alle. Ein „Gedankengang“ im wahrsten Sinne des Wortes. Haben wir etwas geschafft, das uns viel Energie gekostet hat, so haben die meisten von uns danach das Bedürfnis „sich etwas Gutes zu tun“. Egal ob … Mehr Strategien gegen Heißhunger & Stress-Essen | Essen als Belohnung | Teil 2

Warum wir essen ohne hungrig zu sein | Essen als Belohnung | Teil 1

„Alles muss man selbst machen“. Erschöpft kommst du nach einem langen Tag nach Hause. Der Kopf müde, der Magen knurrt. Kaum hast du deine Sachen abgelegt, tragen deine Beine dich wie von selbst Richtung Süßigkeiten-Versteck. „Nach so einem anstrengenden Tag gönn ich mir jetzt was!“ Ehe du dich versiehst, ist die Tafel Schokolade verschwunden. Kommt … Mehr Warum wir essen ohne hungrig zu sein | Essen als Belohnung | Teil 1