Kategorie: Leckere Rezepte

Gesunde Apfelringe Pancakes Frühstück für unterwegs

Gesunde Apfelringe | Frühstück auf Dienstreise

Orangen Fenchel Bohnen - ein Gericht aus Kreta

Fenchel-Bohnen mit Orange | Einfaches Sommer-Rezept aus Kreta | Vegan

Rüblikuchen im Glas | 20g Protein | Gesunder Frühstückskuchen

Mit etwas Kreativität lassen sich viele Gerichte ganz ohne Küche auf dem Hotelzimmer zubereiten. In diesem Beitrag findest du Tipps und Rezeptideen.

So geht „Kochen“ ohne Küche im Hotel | Gesund auf Dienstreise | Tipp #4

Kartoffel Spinat Auflaug aus nur 4 Zutaten

Spinat-Kartoffel Auflauf | Schnelles Rezept | 4 Zutaten

Süßkartoffel Brownies | Vegan | Gluten- & Zuckerfrei

Pudding-Auflauf | Rezept für altbacken Brot

Fluffliges Bananenbrot aus nur 4 ZutatenFluffliges Bananenbrot aus nur 4 Zutaten

Bananenbrot | Super fluffig & nur 4 Zutaten

Rezept: Einfach & gesund - Daal ist ein traditionell indisches Gericht und lässt sich beliebig variieren.

Mangold & Süßkartoffel Daal | One Pot | Vegan & Glutenfrei

Dieses Rezept ist für alle die wenig Zeit zum Kochen haben! Zoodles mit Tofu & Avocado - alles Tofocado?

Zoodles á la TOFOCADO | Schnelles Rezept |Vegan & Low Carb

Gesundes Bananenbrot mit Zimtstrudel

7 Kitchen-Hacks: Gesund kochen mit wenig Zeit

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Frühlingsgefühle 🌷 Endlich wieder ein paar Sonnenstrahlen in Hamburg ☀️☀️☀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zwar hab ich das ganze Wochenende wieder Coaching Ausbildung, aber dafür werde ich jede Minute an der frischen Luft voll auskosten 😎 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Unglaublich, dass schon die Hälfte der Ausbildung rum ist 😀 Ich weiß noch wie viel Respekt ich ganz am Anfang vor dem Coachen hatte und wie natürlich es bereits jetzt schon für mich ist meine Coachees zu begleiten, obwohl die Ausbildung noch gar nicht zu Ende ist 😇 #einbisschenstolz #stärkenstärken ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wofür möchtest du dir diese Woche ein bisschen auf die Schulter klopfen? 😀

"Warum sollten wir uns Sorgen darüber machen, was andere über uns denken? Haben wir mehr Vertrauen in ihre Meinung als in unsere eigene?" ✨ (Brigham Young) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Manchmal gar nicht so einfach auf die eigene Meinung zu vertrauen - vor allem in Situationen wo man ohne zu fragen von anderen Meinungen überschüttet wird. 🤯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Das heißt nicht, dass wir am besten niemandem mehr zuhören. Die Kunst ist es die Meinungen anzuhören und neutral filtern zu können. Ist das sinnvoll? Möchte ich dieses Argument mit einbeziehen? 🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gar nicht so einfach! Momentan wird diese Fähigkeit bei mir besonders auf die Probe gestellt 😀 Früher hab ich mich sehr schnell durch eine einzige Gegenmeinung verunsichern lassen. 🤷 Inzwischen klappt das schon viel besser und ich spüre oft sehr stark was das richtige für mich ist und tue es einfach. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was mich dahin gebracht hat? Reflektieren, was mich eigentlich davon abgehalten hat, was ich befürchtet habe und das üben neuer Verhaltensweisen 👌 Dazu eine Prise inspirierender Menschen und mit dem "Alter" kommt dieser Sicherheit wohl auch immer mehr 😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ Lässt du dich sehr stark von der Meinung anderer beeinflussen und möchtest das ändern? ⬇️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #jungdynamischausgelaugt #selbstvertrauen #meinung #intuitivleben

Diese These stelle ich mal provokativ in den Raum. Ich kenne so viele Menschen, die top ausgebildet sind 👩‍🎓👨‍🎓, erfolgreich im Job 👨‍💼👩‍💼und trotzdem das Gefühl haben "das reicht nicht" 🐁Wenn das bei dir der Fall ist, liegt das Problem höchst wahrscheinlich nicht darin, dass du dein Ziel noch nicht erreicht hast sondern ganz woanders. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Die Frage ist: geht es dir wirklich um das Erreichen des Ziels, oder viel mehr darum dich dadurch zu profilieren und dich als Menschen dadurch "aufzuwerten" ? 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, was es mit uns macht, wenn wir uns zu stark über unser Karriere, unseren Beruf, identifizieren. Warum das auf Dauer nicht gesund ist und wie du dem entkommen kannst. 🏝️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ganz ehrlich, auf einer Skala von 1-10 (10= sehr stark): Wie sehr identifizierst du dich über deinen Beruf und diene Leistungen? ⬇️⬇️⬇️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dein Coach, Silvie #JungDynamischAusgelaugt

TU ES DAY 🔥 mach was draus 😊 So, wer macht mir jetzt diese #pancakes? 🥞❤️

Gelassenheit geht für mich Hand und Hand mit Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und einem gesunden Selbstwert 🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Oft verbinden wir laute und sehr extrovertiert Menschen mit genau diesen Eigenschaften, aber das muss überhaupt nicht sein. Oft ist sogar das Gegenteil der Fall. Ein starkes Selbstbewusstsein und - Vertrauen kann ganz leise und zurück haltend sein. Entscheidend ist deine innere Haltung 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gelassenheit braucht genau diese Komponenten. Deswegen ist ein gesunder Umgang mit Stress viel mehr als #Zeitmanagement und Meditieren. 🧘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wenn du dir darüber bewusst bist wer du bist, was du kannst und darauf vertraust, dass es immer eine Lösung geben wird - auch wenn du sie jetzt noch nicht parat hast - DANN fühlt sich die nächste "Katastrophe" gar nicht mehr so katastrophal an 👌😇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kleiner Montags Impuls 💯 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #montagsmotivation #gelassensein #selbstwert #selbstvertrauen

Innere Ruhe 😇 Endlich habe ich sie mir wieder ein Stück weit zurück geholt. Die letzten 2 Wochen war ein Gedanken 🌪️ in meinem Kopf, der sich nur noch im Kreis drehte und ein unwohles Gefühl im Bauch erzeugte.😌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mein Kopf hat auf einmal Szenarien kreiert, die überhaupt nicht richtig waren und mich sooo unruhig gemacht haben. So typisch wenn,..., dann.... 🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Am Freitag hatte ich schon einen kleinen AHA Moment, wusste aber nicht, ist das jetzt richtig? Gestern dann endlich meine Coaching Session, in der ich diesen Kampf meiner inneren Stimmen auseinander nehmen und von außen betrachten konnte. Das geht nur mit einem Coach, der eben nicht in der Situation steckt sondern einen neutralen Blick hat 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Durch solche Sessions komme ich nicht nur selbst weiter, sondern weiß auch viel besser wie es meinen Klienten geht, wenn sie durch ihren Veränderungsprozess gehen und kann sie noch besser verstehen 🙏😇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dankbar wieder meine innere Ruhe gefunden zu haben, denn dieser 🌪️ und das Chaos im Kopf blockiert total 🙅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wünschst du dir auch jemanden, der dir dabei hilft deinen Gedanken 🌪️ zu bändigen? Schreibe mir gern eine 📩 oder buch dein kostenloses Erstgespräch direkt über den Link in meiner Bio. Ich freue mich auf dich 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #innereruhe #mehrgelassenheit #blockadenlösen #sonntagsmodus

Tja... Dieses Bild beschreibt meinen aktuellen Zustand wohl ganz gut 😂 Auch wenn es sich um ein Soja Schnitzel und fettarme Pommes handelt... Man kann sich viel einreden 😂Ständiges snacken und selten richtig kochen ist mir gerade Programm. 🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dabei weiß ich selbst nur zu gut wieso und dass ich dafür absolut selbst verantwortlich bin - mir viel zu viel Stress mache und deswegen nicht etwas aus der Balance bin. Zu spät schlafen gehe, zu viel Kaffe trinke und eben unnötig esse zwischendurch. 🤷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich spüre, dass ich dieses Jahr etwas mehr verändern werde - muss - denn so kann es nicht weiter gehen 👩‍💻 Auf das Ergebnis meiner Aufnahmeprüfung warte ich noch - unentschlossen was ich mit dem Ergebnis überhaupt machen würde 🤷 Tausend verschiedene Ratschläge von allein Seiten. Auf der einen Seite hilfreich, und doch fühlt es sich an als würden mehrere Seile an einem zerren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ So viel Fragezeichen 🙃 Gleichzeitig hibbelig und gelähmt. Ein seltsames Gefühl im Bauch. Kennst du das? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aber so ist das manchmal und das ist auch nicht schlimm. Wir sind Menschen. Das ist keine Ausrede jetzt nichts daran zu ändern, aber sich deswegen schlecht zu fühlen macht die Sache eben auch nicht besser. ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was hilft? Drüber reden, reflektieren und immer wieder daran denken, dass ich die einzige bin, die mir selbst Druck macht. Genau das, was ich mit meinen Coachees auch mache - doch bei einem selbst geht dass gar nicht so leicht. Auch ein Coach braucht manchmal einen Coach 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #freitagsreflexion

Es heißt zwar immer schau nach vorne, aber manchmal kann es auch ganz 💡 sein eine Blick zurück zu werfen und zu reflektieren 😇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heute hab ich mir ein paar Notizen gemacht für die nächste Podcastfolge und passend zum Thema selbst nochmal Revue passieren lassen was für "Karriere-Steps" ich gemacht habe, warum ich was gemacht habe und was ich dabei gelernt habe. 🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dabei ist mir bewusst geworden wie sehr meine Entscheidungen sich von "das war selbstverständlich und wird erwartet" hinzu bewussten Entscheidungen die aus mir selbst kamen, gewandelt haben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was hat deinen Werdegang besonders gelenkt? ⛵ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #reflektion #lernen #lebenslauf

🌌 Die neue Folge ist da und mal wieder eine Meditation für dich 🧘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Übertriebener Perfektionismus ist nicht gut für uns und meistens wissen wir ganz genau, dass unsere überhöhten Ansprüche völlig unnötig sind. Aber wir können es nicht lassen und setzen uns selber immer mehr unter Druck bis es uns komplett blockiert. 🙅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hast du 15 Min.? Für dich?❤️ Dann höre in diese Meditation rein, denn sie wird dir helfen a) ein Stück weit zu verstehen woher dieses Bedürfnis kommt und b) dieses Gefühl etwas loslassen zu können 🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Warum nur "etwas"? Solche Muster sind tief in uns und Veränderung braucht Zeit. Keine Mediation oder einzelne (!) Coaching Session ist "das" Wundermittel, welches dir deine Gedanken- und Verhaltensmuster auf Knopfdruck ändern kann. #fürmehrrealitätaufinstagram 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lass mich wissen, wie es dir mit der Mediation ergangen ist 😀 Im Kommentar oder gerne auch per PN 📩😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Den Podcast #jungdynamischausgelaugt kannst du auf iTunes und Spotify hören 🎧 Link in der bio as always 🙃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Perfektionismus #entspannungstraining #meditation #zeitfürmich

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